Каримова: "Самолечением заниматься нельзя", В нашем эксклюзивном интервью помощник врача по спортивной медицине ПКМФ "Торпедо" Татьяна Каримова расскажет об особенностях тренировки в летнее время, лечении и профилактике травм, тейпировании, БАДах и ятрофобии., Ассоциация мини-футбола России. Создано на Join.Football

Здоровье – это залог успешных выступлений и побед спортсменов. За этой стороной их подготовки стоит кропотливая работа целой команды специалистов. В нашем эксклюзивном интервью помощник врача по спортивной медицине ПКМФ "Торпедо" Татьяна Каримова расскажет об особенностях тренировки в летнее время, лечении и профилактике травм, тейпировании, БАДах и ятрофобии.

- Татьяна, хотелось бы начать с актуального – особенности тренировок в летнее время, когда жарко и душно. Какие правила нужно соблюдать, чтобы не "перегреваться" и оставаться эффективным на тренировке?
- Тренировки летом – это очень тяжело и опасно, так как нагрузка на организм возрастает. Я могу выделить несколько основных пунктов, которые важно соблюдать.

• В первую очередь, нужно не забывать о питьевом режиме, вода должна быть негазированная и, желательно, без вкусовых добавок. Организм во время активных движений и в жаркое время теряет много влаги через пот, поэтому важно восполнять этот объем жидкости.
• Нужно правильно выбирать время и место для проведения тренировок, желательно выбирать утреннее или вечернее время. Если всё же пришлось тренироваться днем, следует делать перерывы и умываться прохладной водой. Можно намочить полотенце и им обтираться, если чувствуете, что утомились.
• Не стоит забывать и о защите кожи: кремы, лосьоны с SPF необходимо наносить до тренировки обязательно, а также в течение тренировки, если вы умылись или обтерлись полотенцем, так вы сможете быть уверенными, что не получите ожоги. 
• Головной убор – бейсболка, бандана, платок. Есть множество спортивных головных уборов, которые сейчас продаются в магазинах. Можно выбрать подходящий именно вам головной убор, который убережет вас от теплового или солнечного удара.
• Перед тренировкой не советую наносить антиперспиранты, так как происходит обильное потоотделение, а эти средства блокируют потовые железы тем самым, не давая организму выводить вредные вещества вместе с потом. Таким образом можно получить интоксикацию.
• Во время тренировки на жаре не стоит обливаться холодной водой и находиться в помещении с кондиционером. При чувстве усталости и перегрева лучше уйти в тенистое место и попить воды. Так организм немного отдохнет и не получит переохлаждение, после которого можно банально заболеть.

- Вы работаете с юниорами. Какие самые распространенные травмы у подростков в футзале на тренировках и в играх? Как их избежать?
- Травмы в спорте почти не предсказуемы. Они могут варьироваться от незначительных ушибов до более серьезных травм, которые могут уже потребовать даже оперативных вмешательств. 

В любом случае, стоит большое внимание уделять тренировочному процессу, нужно очень серьезно и ответственно относиться к каждой тренировке. Важно особое внимание уделять разминке. Подготовка мышц и организма к серьезным физическим нагрузкам облегчит ваше состояние организма после них.

В тренировочном процессе не стоит забывать о технике безопасности. Стоит понимать, что травмы могут возникать не только от внутренних факторов, но также и от внешних. Чтобы себя обезопасить нужно использовать «защиту» - щитки, наколенники и налокотники – последнее особенно касается вратарей; тейпирование, кинезиотейпирование – варианты можно подобрать для каждого.

- Часто можно заметить, как юноши и девушки сами делают тейпирование. Можно ли это делать правильно самому, и чем может быть опасно неправильное тейпирование?
- Делать-то, конечно, можно, но вопрос - нужно ли? Хорошо, если спортсмен научился этому правильно или прошел полноценное обучение и понимает, что и откуда берется. Но в реалиях это происходит, скорее, по обучалке из интернета и при самостоятельной диагностике травмы. Более опытные спортсмены уже самостоятельно тейпируются по своим ощущениям, но и их тоже нужно контролировать. 

Опасность в неправильном наложении может привести к ухудшению состояния пораженной области, усугублению травмы, так же можно получить раздражение на кожных покровах (это больше относится к кинезиотейпированию), последствия могут быть разнообразными. Поэтому всё же лучше обращаться к специалисту.

- Сейчас достаточно популярны различные пищевые и спортивные добавки, витамины и БАДы. Что можно рекомендовать использовать подросткам, а что категорически запрещено?
- Да, популярность с каждым днем всё возрастает. Но не многие задумываются о том, что не все производители БАДов добросовестно относятся к своему продукту. Поэтому самоназначением и самолечением заниматься нельзя. Обязательно обратитесь к специалисту, который подберет препарат, который нужен именно вам. По витаминам могу сказать, что, как и в случае с БАДами, нужно пройти обследование и сдать необходимые анализы, чтобы подобрать комплекс.

Многие витамины и полезные вещества мы можем получить из еды. Поэтому лучше заняться своим питанием, нежели назначать и покупать препараты, о которых вы прочитали что-то в интернете. Витамины и различные БАДы только дополняют недостающие элементы. А вот каких элементов нам не хватает как раз-таки должен разъяснить специалист, и с помощью сбора анамнеза и результатов анализов подобрать всё что вам нужно.

- Есть мнение, что после эффективной тренировки должна быть боль в мышцах. Это так? Или это заблуждение?
- Дискомфорт после тренировок не равно эффективной тренировке. Нужно плавно подходить к каждому этапу и заниматься регулярно, не должно быть больших перерывов. Поэтому, даже находясь в отпуске или в моменты перерывов между сезонами, нужно поддерживать форму хотя бы минимальными нагрузками.

- Как часто нужно обращаться к врачу? Как побороть ятрофобию?
- Для профилактики лучше проходить комплексное обследование 1-2 раза в год. Вы проходите всех специалистов и сдаете все анализы, но зато у вас будет полная картина состояния вашего организма.

Чтобы не бояться врачей важно понять, что он не враг и хочет помочь. Весь медицинский персонал направлен на облегчение состояния, но никак не на вред. Мы проделываем большую работу, чтобы наши подопечные были здоровы и получали удовольствие от тренировочного и игрового процесса.